Es gibt so vieles was man einnehmen kann. Und in dem ganzen Dschungel von Nahrungsergänzungsmittel durchblicken zu können, gebe ich dir hier einen Fahrplan, wie du genau deine optimale Nahrungsergänzungen findest, die dich optimal nährt, so dass du ausreichend für eine Schwangerschaft genährt bist.

Dabei gilt es auf einiges zu achten, um nicht irgendetwas in sich hinein zu stopfen, was im Endeffekt nicht gut für einen selbst ist. 

Viel hilft nicht immer viel. 

Weniger ist mehr!

Nahrungsergänzungsmittel Wirkung

Sicherlich gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel deren Wirkung hochgepriesen werden. Entscheidend dabei ist es zu schauen, wo ein Mangel vorhanden ist und mit geeigneten Präparaten kann gute Erfolge erzielt werden. Auch ist darauf zu achten, welche Dosis ein Nahrungsergänzungsmittel enthält, um so die gewünschte Wirkung zu erreichen. Dabei wäre es sinnvoller ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, deren Dosierung man selbst für sich anpassen kann. Das heißt zum Beispiel wäre dabei die Tropfenform gut geeignet, da Tabletten recht schwierig zu teilen sind. Zusätzlich gibt es eine Methode, die du erlernen kannst, die optimale Dosis auszutesten. So kannst du deine tägliche Dosis an deinen Tagesbedarf jederzeit anpassen. Wie das genau geht, zeige ich dir in meinen Coaching’s. Hier in diesem Artikel zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungen für den Kinderwunsch optimal sind.

Jedoch die individuelle Dosierung, solltest du am besten ärztlich abklären. Entweder über ein Blutbild oder einer Haarmineralanalyse, die du zB bei einer Apotheke machen lassen kannst. Dabei findest du deine Werte heraus, die du zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmittel unterstützen kannst. Und du musst nicht irgendwas einnehmen, was am Endeffekt nicht für deinen Körper sinnvoll wäre. Oftmals gibt es Präparate, die eher schlechter verdaut werden und um da ein gutes Gespür zu bekommen, ist es wichtig, wenn du weißt, was du einnimmst und dir auch gut tut.

Halte am besten Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt und lass dich gründlich untersuchen. Hole dir gegebenenfalls eine Zweitmeinung ein. Gerade im Kinderwunsch wirst du schnell merken, dass nicht jeder behandelnde Arzt der passende für einen selbst ist. Suche dir genau deine Ärzte und Begleitpersonen aus, die dich so unterstützen, wie du es brauchst. Keiner steckt in deiner Haut.

Nahrungsergänzung bei Kinderwunsch

Beim Kinderwunsch ist es deutlich wichtiger auf eine gesunde Ernährung zu achten. Daher sollte keine “Weglassdiät” oder der gleichen erfolgen. Hier sind Vitamine sehr wichtig. Vor allem sollte als erstes der Vitamin D Spiegel getestet werden, um gleich am Anfang des Kinderwunsches zu wissen, ob hier ein Vitamin D Mangel vorhanden ist oder nicht. Falls ein Vitamin D Mangel vorhanden ist, sollte zuerst ausreichend Sonne getankt werden; Gartenkräuter und Käse zu sich nehmen; zusätzlich kann noch ein Vitamin D3 mit K2 Präparat sehr hilfreich sein, um den Vitamin-D-Mangel schnell wieder auszugleichen. Auch hier gilt es die optimale individuelle Dosierung auszutesten bzw. mit dem Arzt abzusprechen. Nicht nur Vitamin D ist wichtig, auch die anderen B Vitamine, Vitamin C, Zink und am besten alle von A – Z. Deshalb ist es wichtig bunt zu essen. 

Dieses Präparat die Schwangerschaftsformel von Pure kann ich sehr empfehlen, da ich es selbst getestet habe und für wertvoll erachte. Habe dadurch keine ungewünschten Nebenwirkungen bekommen, wie bei anderen Namensgebern.

B Vitamine

Die B Vitamine, wie B1, B2, B5, B6, B9 und B12 sind sehr wichtig für den Hormonhaushalt. So empfiehlt es sich auch diese abklären zu lassen. Auch hier kann eine vollwertige gesunde Biokost wertvolle Nährstoffe enthalten, ohne das man mit einem Präparat zu füttern muss. Falls allerdings ein Mangel der B Vitamine vorliegt, sollte mit einem geeigneten Präparat nachgeholfen werden. Da gibt es auch wertvolle Flüssig-Präparate. 

Zink

Auch Zink ist ein wichtiger Bestandteil für den Menschen und daher wichtig für den Kinderwunsch. Gerade für die Männer ist Zink besonders wichtig, da so die Spermienproduktion und deren Qualität angeregt werden kann. Es empfiehlt sich ein Flüssig-Präparat zu holen und Abends ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zink zu trinken. Dabei hast du zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Du trinkst zudem ausreichend Wasser und es enthält zugleich Zink. Das könnt ihr als Ritual am Abend zu zweit trinken. Denn nicht nur für den Mann ist Zink Gold wert, sondern auch für dich als Frau.

Maca Wurzel

Zusätzlich wäre die Maca Wurzel eine hilfreiche Pflanze. Die Maca Wurzel ist eine Pflanze, die in den Anden Perus in ca. 4400m Höhe wächst. Diese enthält zahlreiche Vitamine die sehr förderlich für den Kinderwunsch sein können. Hierbei ist allerdings zu achten, dass nicht einfach so einzunehmen. Entweder austesten, ob dies sinnvoll und nötig für einen ist oder mit dem Arzt absprechen. Bei zum Beispiel Leberschäden oder Nierenprobleme, sollte die Maca-Wurzel nicht einfach so eingenommen werden. Auch wenn der Kinderwunsch auf sich warten lässt, sollte nicht einfach alles eingenommen werden. Sonst hat der Körper noch zusätzlich zu tun, was sich dann eher negativ auf die Erfüllung des Kinderwunsches auslegen könnte. Hierbei ist oft weniger mehr. Am besten man greift auf eine abwechslungsreiche gesunde natürliche Kost zu und kocht selbst.

Jod im Kinderwunsch

Jod ist ein wichtiges Spurenelement für die Schwangerschaft. Hierbei ist es wichtig die Schilddrüse gut zu unterstützen. Falls eine Schilddrüsenerkrankung vorliegt, dann wird sicherlich eine Behandlung vom Arzt vorgeschlagen. Sehr wahrscheinlich gibt es L-Thyroxin o. ä. Präparate, die man einnehmen soll. Das kann man gerne tun. Auch ich bekam eine Diagnose Hashimoto und nahm diese Tabletten. Solange bis ich meine Ursachen gefunden habe und behandelte. Dadurch konnte ich langsam die Tabletten ausschleichen und nun lebe ich Tablettenfrei ohne Beschwerden. Ich habe dennoch ein flüssiges Jod-Präparat und kann je nach Bedarf selbst austesten, wie viel mein Körper aktuell braucht. Und so hat mein Körper eine individuelle Lösung und keine Schwankungen mehr. Dadurch bin ich jedenfalls schwanger geworden und geblieben. Auch gibt es Ärzte, die Jod bei Schilddrüsenerkrankungen sagen, dass man es meiden soll. Doch Jod ist überlebenswichtig und daher ist eine Blutbilduntersuchung optimal, um eben genau die Dosierung zu haben, die optimal ist. Leider können die Tabletten nicht die Ursachen beheben und es gibt dabei keine individuelle Dosierungsmöglichkeit. Lass dich dabei eingehend beraten und untersuchen.

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft

Es heißt, dass man in der Schwangerschaft am besten gar nichts zusätzliches nehmen soll. So ist es idealerweise am besten eine gesunde Bioreiche Ernährung zu wählen, die ausreichend Vitamine beinhalten. Und was besonders gut schmeckt, darf gegessen werden und was nicht, sollte besser gemieden werden. Dennoch werden einige Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft empfohlen. Unter anderem wird Omega 3 Fettsäuren, Folsäure und Zink empfohlen. Dies sollte dennoch mit dem Gynäkologen abgeklärt werden. Je mehr abwechslungsreicher die Ernährung ist, desto mehr Vitamine kann der Körper aufnehmen, um so auch einen Mangel vorzubeugen. Falls es dennoch ein Mangel geben sollte, dann empfiehlt es sich auch schon vor der Schwangerschaft den Mangel zu beheben.

Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren kann auch natürlich hergestellt werden. Dazu nimmst du einen Bioquark mit ca. 3 Esslöffel Leinöl und vermischt es, gib noch Kräutersalz und Pfeffer hinzu und fertig ist der Omega-3-Fettsäuren-Quark. Dazu kannst du Kartoffeln und Kräuter darüber streuen und fertig ist dein Kartoffeln mit Quark Mittagessen.

Es bedarf nur ein wenig Übung sein eigenes Essen selbst zu gestalten, dass gesund ist und schnell gehen kann. So benötigst du weniger Nahrungsergänzungsmittel und ist dennoch gut genährt. Und die Leber ist dadurch entlastet und kann ihrer Arbeit nachgehen. Denn die Leber baut zuerst die Giftstoffe ab und dann kommt alles andere. Und da man nicht 100%ig weiß, ob die Nahrungsergänzungstabletten frei von jeglichen Schadstoffen sind, wird auch da die Leber erstmal zu tun haben.

Selen

Selen ist zunehmend ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel, da es immer weniger in den Nahrungsmitteln vorhanden ist. Das ist ähnlich wie bei Zink. Gerade bei Schilddrüsenerkrankungen ist Selen auch ein wichtiger Baustein, den du nicht vergessen solltest. Auch hier gibt es ein Flüssigpräparat, was du nutzen kannst. 

Hier würde ich es morgens in den Orangensaft mit einem Spritzer einfließen lassen. Das geht auch zusätzlich mit einem Spritzer Jod. Dann hast du drei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Der Orangensaft (am besten frisch gepresst) enthält Vitamin C, zusätzlich gibst du einen Spritzer Selen und Jod dazu. Falls du noch Vitamin D3 mit K2 als Flüssigpräparat hast, dann kannst du auch dies noch hinzu geben. Dann bist du gleich morgens mit einem frischen Saft gerüstet und kannst den Tag mit Energie beginnen.

Nahrungsmittel austesten lernen

Fällt es dir schwer eigenständig deine optimale Nahrungsmittel bzw. Nahrungsergänzungsmittel auszutesten? Möchtest dies für dich und deine werdende Schwangerschaft erlernen? Dann kann ich dir gerne weiterhelfen und zeigen, wie du es ganz einfach austesten kannst. Auch können wir deinen individuellen Ernährungsplan erstellen, welche Nahrungsmittel dich unterstützen und du gut verträgst und welche es nicht sind. Zusätzlich zeige ich dir, welche Gründe dahinter stecken und wirst lernen, wie du ganz leicht und mit einfachen Methoden du Schritt für Schritt deine Fruchtbarkeit auf Vordermann bringst. Melde dich, wenn du tiefer gehen möchtest.

Ich bin für dich da.

Alles Liebe,

Der Beitrag Wie du Nahrungsergänzungsmittel im Kinderwunsch richtig einsetzt erschien zuerst auf Gesine Seidel.

In der schnelllebigen Industriewelt kommen immer mehr „Störfaktoren“ hinzu, den auch der menschliche Körper standhalten muss.

So sei es wie jegliche Allergien, Infekte, Viren, Parasiten, jegliche Krankheiten die man bisher hatte.

Und schon kann es passieren, dass man dadurch latent Immun oder sogar unfruchtbar werden kann.

Nun sollte hier aber keine Angst geschürt werden, sondern darauf Aufmerksam gemacht werden. Dass es am Besten ist, wenn man sich so gesund wie möglich ernährt und daraus Kraft schöpft, für den neuen Lebensabschnitt.

Für eine entspannte und glückliche Schwangerschaft und einem gesunden Kind.

Fang jetzt an mit der gesunden Ernährung im Kinderwunsch. Zu zweit geht es auch leichter. Und wer weiß? Vielleicht auch ein wenig schneller?

Um eine gesunde Ernährung schon vor der Schwangerschaft zu erreichen, bedarf es ein wenig an Wissen und Umsetzung.

Wo mit der Kinderwunsch Ernährung anfangen?

Am besten schaust du als erstes, ob du selbst kochst oder des Öfteren Essen gehst.

Isst du bunt? Oder eher einseitig? Worauf hast du am meisten Lust?

Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch oder gar Vegan?

Oder stehen eher die ungesunden Nahrungsmittel auf dem Tisch?

Oftmals hat man vermutlich keine Zeit zum kochen.

Dann greift man schnell mal zu einem Fertiggericht.

Aber es gibt auch schnelle gesunde Gerichte.

Dazu brauchst du nur ein wenig an gesunden Nahrungsmittel und etwas Kochkenntnisse.

Häufig kannst du nach dem eigenen Geschmack etwas gutes und schnelles kochen.

Die Zeit, die du zum Beispiel Essen gehst, wäre die gleiche Zeit, die du dir nimmst, wenn du etwas für dich kochst.

Hast du keine Möglichkeit frisch zu kochen, dann koche dir abends etwas vor.

Nun ist eine gute gesunde Basis des Körpers im Kinderwunsch sehr wichtig. Gerade die Ernährung im Kinderwunsch spielt heutzutage eine wichtige Rolle. Jetzt zeige ich dir die 10 Tipps für eine optimale Ernährung im Kinderwunsch.

10 Tipps zur Ernährung im Kinderwunsch:

1. Tipp: 2 Liter pro Tag Wasser trinken! Dein Körper besteht aus ca. 90% Wasser. Um alle Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten, braucht er Wasser. Hast du das Gefühl nach dem Trinken ständig auf die Toilette zu gehen? Trinke weiterhin. Dein Körper reguliert sich. Je mehr und öfter du trinkst, um so weniger musst du auf die Toilette. Anfangs noch mehr, da es ungewohnt ist. Nimm dir für unterwegs immer eine Flasche Wasser mit. Versuche früh ein großes Glas 0,5ml Wasser zu trinken. Magst du mit Geschmack? So kannst du eine frische Zitrone, Orange oder Gurke ins Wasser geben. Es sollte frisch sein, wegen der Vitamine und Spurenelemente.
2. Tipp: Vermeide unverträgliche Nahrungsmittel! 1. Spüre nach jeder Mahlzeit, wie du dich fühlst. Wenn du zum Beispiel Eier isst, bekommst du danach Durchfall oder stinken deine Pupse nach verfaulten Eiern? Meide Eier. Das ist ein Anzeichen dafür, dass sich Viren und Bakterien von Eiern ernähren. Hattest du Krankheiten, wie Beispielsweise PCO-Syndrom oder Pfeiffrisches Drüsenfieber, dann ist das der Klassiker Nr. 1 Eier aus dem Speiseplan zu nehmen. Gehe nun bei jedem Nahrungsmittel so vor. Beobachte und spüre deinen Körper ganz genau. Er zeigt dir, was dir gut tut und was nicht.
3. Tipp: Omega3Fettsäuren in Form von Quark mit Leinöl vermischt zu sich nehmen – Quark mit Leinöl und Kräutersalz und dazu Kartoffeln! Ein leckeres schnelles Essen zum Mittag.
4. Tipp: Iss Bunt! Zum Beispiel eine Gemüsepfanne mit allen Farben von Gemüse. Wähle das aus, was dir am besten schmeckt. Vielleicht magst du die drei Komponenten von Zwiebel, Knobi und Ingwer als Geschmacksnote mit einbringen. Es muss nicht viel sein. Je ein Stück reicht. Und du bringst dein Milieu ins Gleichgewicht.
5. Tipp: Achte auf dein Hungergefühl! Auf was hast du Appetit? Geh dem nach. Oft wissen wir gar nicht mehr auf was wir wirklich Appetit haben. Essen dann irgendetwas schnelles und ungesundes. Eine Tüte Chips geht schneller auf, als in einen abgewaschenen Apfel zu beißen. Überspitzt gesagt. Denk an dich und dein Kind. Würdest du dein Kind ungesund ernähren? Oder würdest du auf eine ausgewogene gesunde Ernährung achten?
6. Tipp: Selleriesaft ein Wundermittel! Ist zwar nicht für jedermanns Geschmack, aber der Selleriesaft ist eine Wunderwaffe. Sellerie enthält viele Enzyme und kann die Magenschleimhaut wieder aufbauen. Hast du mit deinem MagenDarmtrakt zu tun, dann entsafte Selleriestangen und trinke ein Glas am Morgen auf den nüchternen Magen. Es geht auch als Smoothie. Allerdings wenn man die Selleriestangen entsaftet, hat man mehr Saft aus den Stangen gewonnen. Achte darauf, dass du es nicht mit anderen Sachen vermischst. Hierbei ist weniger mehr.
7. Tipp: Ausreichend Essen! Um deine Fruchtbarkeitsorgane zu unterstützen, schau, ob du ausreichend über den Tag verteilt isst. Möchtest du dich gesund und fit fühlen? Hast aber des Öfteren Heißhungerattacken und könntest nach dem Mittagessen schlafen gehen? Dann ist es höchste Zeit etwas zu ändern. Nimm dir eine Naschbox auf Arbeit mit. Die kannst du beliebig füllen mit z.B.: Möhren, Gurke, Tomaten, Banane, Weintrauben, Datteln, Feigen, Nüssen, getrocknete Früchte nach belieben u.n.v.m. Dadurch kommt der Blutzuckerspiegel nicht in die extremen Schwankungen. Denn das stresst die Nebennieren und diese sind sehr empfindlich. Du musst nicht dauerhaft essen. Schau, dass du ab und zu zwischendurch eine Handvoll zu dir nimmst. Lieber 5 kleinere Mahlzeiten als 3 große. Du kannst auch auf die Zeit achten, dass du eine Art „Intervall-Fasten“ machst. Du fastest nicht wirklich. Achte nur auf die Zeit ab wann du frühstückst.
   • Zum Beispiel 8 Uhr morgens Frühstück, um 10 Uhr naschst du etwas aus der Naschbox, um 12 Uhr isst du dein Mittagessen, 14 Uhr naschst du wieder aus der Naschbox, 16 Uhr nochmal und 18 Uhr isst du dein Abendbrot. Danach hast du eine Pause von 14 Stunden ohne etwas zu Essen.
     • Das ist wichtig, damit dein Körper gut verdauen und verbrauchen kann, wie er es braucht. Und du kommst nach 12 Stunden in die Ketogene Phase, so dass die „Fettreserven“ aufgebraucht werden. Du hungerst nicht und kannst dennoch abnehmen. Du hast 10 Stunden in denen du gut und gesund gegessen hast. Hast alle Nährstoffe deinem Körper gegeben. Danach darf er alles so verwerten wie er es braucht und hat 14 Stunden dazu Zeit. Das bedingt, dass die 18 Uhr Mahlzeit die Letzte ist. Und falls du anfangs ein Hungergefühl entwickelst, ist das ein gutes Zeichen für die Umstellung. Das ist vor allem bei Menschen mit Übergewicht ein gutes Konzept, um langsam und stetig abzunehmen, ohne Jo-Jo-Effekt. Zudem reguliert es den Hormonhaushalt und stärkt das Immunsystem.
8. Tipp: Natürliches Antibiotikum! Brauchst du etwas „stärkeres“ für dein Immunsystem? Kränkelst oft herum und möchtest natürliche Produkte nehmen, um dich gesund und fit zu halten? Ich empfehle dir den natürlichen „Antibiotika“-drink.
   • Er besteht aus:
     • eine Zitrone (frisch pressen),
     • 1-3 geschälte Knoblauchzehen (keine Knolle), (je frischer und mehr desto schärfer der Geschmack)
     • 1 Stück geschälten Ingwer, 
     • 1 Teelöffel Honig,
     • mit etwas Wasser auffüllen
     • = alles mixen, zusammen verrühren und genießen.
     • Falls es zu scharf sein sollte, dann mehr Honig und Wasser dazugeben.  Schlückchenweise über den Tag verteilt trinken. Sehr effektiv und wirkungsvoll.
9. Tipp: Katzenkralle Urtinktur ohne Alkohol! Das ist ein sehr abführendes Mittel. Darf NICHT in der Schwangerschaft angewendet werden. Sollte auch nicht in der Stillzeit eingenommen werden. Wann sollte es eingenommen werden? Wenn du schwanger werden willst und es bisher noch nicht geklappt hat. Auch dein Partner*in kann es als Kur einnehmen. Am besten während der Regelblutung als ausleitendes Mittel. Der Mann kann es länger einnehmen. Allerdings wäre eine Pause nach spätestens 3 Monaten ratsam, da sich sonst der Körper an das Mittel gewöhnt und der Effekt verpufft. Ich würde als Frau die Zeit der Regelblutung nutzen, um alles einmal aus zu leiten. Das wäre eine Woche. Beim Mann würde ich eine mindestens 3 Wochenkur machen, damit sich alles wieder regeneriert und neutralisiert.
10. Tipp: Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen! Welche sind optimal für den Kinderwunsch? Das ist sehr individuell zu sehen. Die wichtigsten und häufigsten Vitamine und Spurenelemente sind Vitamin B9, B12, C, K2, D3, E, Jod, Selen, Zink und noch einige andere. Dazu gibt es Flüssig-Präparate. Diese sind individuell dosierbar und leicht bekömmlich. Gehe hier behutsam vor. Lass dich gegebenenfalls vorher mittels Bluttest auf etwaige Mängel testen. Dazu kannst du einfach zu deinem behandelten Arzt gehen. Lass dich eingehend von deinem Arzt beraten und entscheide am Ende selbst, was dir gut tut.

Damit du die 10 Tipps nicht vergisst, liste ich sie dir hier noch einmal im Überblick auf.

10 Tipps im Überblick für dich:

1. Tipp: 2 Liter pro Tag Wasser trinken!
2. Tipp: Vermeide unverträgliche Nahrungsmittel!
3. Tipp: Omega3Fettsäuren
4. Tipp: Iss Bunt!
5. Tipp: Achte auf dein Hungergefühl!
6. Tipp: Selleriesaft ein Wundermittel!
7. Tipp: Ausreichend Essen!
8. Tipp: Natürliches Antibiotikum!
9. Tipp: Katzenkralle Urtinktur ohne Alkohol!
10. Tipp: Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen!

Mit welchen der 10 Tipps zur Ernährung bei Kinderwunsch möchtest du jetzt beginnen?

Schreib es mir direkt unten in die Kommentare.

Alles Liebe,

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